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食べて痩せるダイエット!便秘やむくみも改善して無理なく痩せる方法とは?

 
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今回は食べて痩せることができるダイエット法をご紹介します。

今までダイエットといえば、
炭水化物を取らずに野菜だけを食べたり、
運動するという方法が多いかと思います。

でもそれだと、なかなか長く続けるのは難しいです。

普段から運動しない人が運動するのは、
疲れてしまい、かえってストレスの元になってしまいます。
かといって、あまり食べないというのも体にとって、実はよくありません。

どうせなら、普通にストレスなく食べれて、
肌や体の中まで綺麗になれるダイエットがいいですよね?

今現在、注目されているダイエットや
以前から存在しているダイエット法をあげてみます。

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無理なく痩せれるおすすめな食べ物とは?便秘解消の効果もあり♪

最近テレビでも話題になっている食べ物で、もち麦というのがあります。

炊飯器で炊くときに、普通のごはんと一緒に入れていいですし、食卓にもち麦を加えれば、あとは普通に食べてかまいません。

おすすめの食べ方は豆腐や納豆などの豆類に含まれている食物繊維を一緒に取ることです。

もち麦は料理のレパートリーが豊富なので、とても重宝すると思います。

また食べたときに満腹感もあり、便秘解消の効果もあります。

今までダイエットをしてきて、続けられなかったという方はぜひ試してみてください。

もち麦は、美味しく食べて痩せる方法なので、途中で断念することもないと思います。

たったこれだけで痩せる!バナナと豆腐ダイエットとは?

こちらもテレビで取り上げられたことがあるダイエット法ですが、バナナと豆腐はとても体に優しい食べ物なんで効果は間違いなくあります。

バナナは食物繊維が豊富で、便秘の改善にとてもいいのです。

そのまま食べるのもいいですし、
私のおすすめはヨーグルトに入れて食べることです。
腸の働きをよくしてくれますよ。

そして、バナナにはデトックス効果があります。
余分なものを排泄しやすい朝にバナナを食べると、綺麗にダイエットできます。

朝バナナダイエットという言葉を聞いたことがあると思いますが、朝はバナナがうってつけです。

また豆腐もダイエットに最適な食べ物で、
カロリーは低く、スーパーでも安い値段で買うことができます。

タンパク質を多く含む食べ物なので、
ダイエットに不足しがちな栄養を摂取できます。

タンパク質は皮膚や内臓などの体の基礎を作るものなので、ちゃんと摂取しないと体に不調をきたします。

よくダイエットする場合、タンパク質を取ると太るという印象がありますが、体をつくる大事な栄養成分なので、きちんととるようにしましょう。

また豆腐も、さまざまな料理に使えるので、おすすめのダイエット食材です。


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便秘やむくみを改善!ごぼうダイエットとは?

炊き込みご飯にしたりサラダにしたりと、
こちらもダイエットにおすすめの食材です。

シャキシャキとして食べごたえもあり、私自身も大好きな食材です。

特に女性は生理前など、どうしてもむくみやすくなったりします。
そんな時には、ごぼうを食べるのをおすすめします。

ごぼうには強い灰汁があります。
実はこれにはポリフェノールとサポニンがたっぷり含まれていて、女性にはうってつけの食べ物なんです。

なんと血中の悪玉コレステロールを分解してくれたり、身体を芯から温めて、むくみを取ってくれます。

私も好きで、よくごぼうの煮物を作り、ごぼうから出た灰汁も残さずいただいてます。

ボリュウム満点で低カロリーなキノコはダイエットにおすすめ!

キノコもさまざまありますが、私がおすすめするのはマイタケです。

マイタケはMXフラクションという成分が含まれています。

これは体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させる効果があります。

この効果によって体内に蓄積された内臓脂肪を減らして、脂肪をためることなく痩せやすい体に改善することができるんです。

これなら、いくらダイエットをしても、なかなか痩せにくいという人も痩せることができるのではないでしょうか。

いかがでしたか?
他にもさまざまなダイエット法がありますが、現在ダイエットしてみようと考えている方は、この記事を見てぜひ参考にしてみてください。

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