今回紹介するのは、運動をする必要はなく食べて痩せることができるヘルシーダイエット法です。
その名も「和食ダイエット」。
和食はカロリーが低いですし、ダイエットするには一番ピッタリの方法なんです。
今までのダイエットは炭水化物を避け、野菜中心の生活にし、朝からランニングしたりと、続けるのが大変だったと思いますが、このダイエットはかなり続けやすいと思います。
そこで和食ダイエットのやり方やおすすめなど紹介します。
海外セレブも注目している和食ダイエットのやり方とは？
和食ダイエットは、日本だけではなく海外セレブやスーパーモデルなども取り入れています。
その理由は、無理なく体の中からも綺麗に痩せることができるからです。
和食ダイエットのやり方は朝、昼、夜と和食に置き換えるだけです。
基本は「一汁三菜」と言って、ご飯に汁物、それにおかず3品（主菜1品、副菜2品）がおすすめです。
そして、ご飯を食べた後は、間食しないことが大切なので、間食しなくていいように、ご飯の時はしっかり食べてください。
ポイントは、しっかりと噛み砕いて食べることです。
そうすることでいつもよりも満腹感を感じやすくなります。
太ってしまう原因は、高カロリーのものを摂取しているからなんですよね。
自分ではあんまり気付いていないのですが…。
なので、野菜・キノコ類・豆類・海藻、そしてパンよりもご飯のほうが、カロリーは少ないですし、ダイエットには最適な食材です。
今話題のマイタケダイエット！MXフラクションとは？
私の場合はキノコをたっぷり使った和食料理を作ることが多いのですが、その中でもマイタケがおすすめです。
マイタケには老廃物排出や便秘解消に効果があります。
さらにマイタケに含まれる「MXフラクション」という成分が、ダイエットにかなり効果的なんです。
しかもMXフラクションは舞茸だけにしか含まれないのです。
その効果は、血糖値の急上昇を抑えて脂肪を燃焼しやすくしてくれたり、コレステロール値を下げる作用があります。
今ではダイエットにかなり効果的ということで、テレビや雑誌、さらにはネットで検索すれば、すぐに出てくるほど、この食材は話題になっています。
実際にマイタケを使った料理を１か月間くらい食べてみてください。体の変化が期待できると思います。
スーパーに行くと、いつも手ごろな値段で販売されているので、すぐにでも始めることができるので、ぜひ試してみてください。
和食ダイエットで一番大切なこと！
一番大切なのは食べてからの間食をしないことです。
特に夜は8時までに食べたほうがいいと思います。
実際に私は７時までには夕飯を終わらせていたので、そのほうが効果があったと思います。
また、あんまり食べ過ぎるのもよくありません。腹八分目にするのが、おすすめです。
お腹いっぱい食べてしまうのではなく、ほどよい具合に満腹になるのがおすすめのやり方です。
まとめ
料理好きな方は、和食ダイエット法はおすすめです。
私は、和食ダイエットを始めてから3ヶ月で-3kg、半年で-8kgも痩せました。
自分で料理するようになれば、料理の腕前も上がるし、知識も増えてさらにダイエット効果が期待できます。
それに油の量や塩分も自分で調節できるので、健康的に痩せることができますよ。
どれもお店で簡単に手に入りますし、今すぐにでも始められるので、若い方だけでなく年配の方にもおすすめです。
今でも美容と健康の面もかねて、私は和食料理を食べ続けています。
そのおかげかリバウンドはしていません。
ちなみに、ダイエットで悩んでいた友人に、この方法を勧めたところ、嫌にならずに続けることができスリムになったそうです。
この記事を読んで気になった方は、ぜひ試してみてください。
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