便秘に悩んでいるけど薬は使いたくない、
だけど結局どうしていいか分からない、
そんな人は多いのではないでしょうか。
もちろん、薬を使わないといけないような状況もないとは言えません。
ですが、自分で何とかなる場合だってもちろんあるのです。
薬を使ったほうがいいのかなと思う前に、
ぜひとも試してみてほしいものです。
お腹のマッサージで便秘が解消する！？
まずやってみてほしいのは、お腹のマッサージです。
運動ならしていると思われるかもしれませんが、運動とは違います。
マッサージといっても難しいことをするのではなく、お腹を押すというかんじです。
寝ながらのほうがやりやすいのですが、
お腹を押していると、どこか音が鳴ることがあります。
もちろん、全く鳴らない場合もあるので、
鳴らないからといって心配する必要はありません。
もし鳴った場合は、そこを重点的に押すようにしてください。
そうすると、またさらに音がしたり止んだりすると思います。
ガスが溜まっている証拠かもしれません。
ガスが溜まっているのはお腹に良くないので、
早く出せるように押してあげてください。
それだけではありません。
お腹を押すと、少し硬いと感じることもあるかと思います。
もしかしたらそこには、便が詰まっているのかもしれません。
そこもしっかり押してあげてください。
そうすることで、より便が出やすくなるかもしれません。
大腸の流れというのは人それぞれなのですが、
大体は、右下から時計回りとなっています。
流れるように押すというよりは、
何箇所か押してあげると良いと思います。
最後はヘソの下で終わりです。
そこまでしっかり押してあげることで、
便が出やすくなります。
私はそれで出やすくなりました。
便秘解消するには水分を意識的に取ろう！
ですが、もしかしたらもう一つの理由もあるかもしれません。
それは、水分です。
あまり水分をとらないと、
便が固くなり、出にくくなってしまいます。
出たとしても、水分があまりないので
硬くなってしまい、出すときに痛いということもありえます。
水分ばかりだともちろん大変なのですが、
多少は無いと出すときに本当に辛くなってしまいます。
それを繰り返していると、
どこが傷つけてしまい、
痔になってしまうことも考えられます。
痔になってしまうと治すのは大変なので、
ならないように水分はしっかりとって
便をほどほどの硬さにしてあげましょう。
そうすればスムーズに出てくれますし、
お腹の違和感もあまりないかもしれません。
お腹を押すことと水分で、
便秘はかなり楽になるのではないでしょうか。
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