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アラサーダイエット3つのコツとは?3ヶ月で-10kg以上も夢じゃない!

 
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私は元々太りやすい体質でしたが、20代前半までは自分の中での標準体重を維持できていました。

大好きなスイーツや揚げ物を好きなだけ食べても太る事はありませんでした。(痩せることもないですけどねw)

でも29歳になり30歳も目前となった今になって太りやすい体質が更に加速して、一気に5kgも体重が増えてしまいました。

よく年を取ると太りやすくなると言われていますが、まさにその通りだと実感しました。

アラサー世代の女性の中には私と同じように、自分の標準体重から 2kg~5kg程変わったという人も多いのではないかと思います。

アラサー世代になると結婚式や同窓会などで昔の友達と会う機会も増える年代だと思います。

「そんな時期に太ってられない。今すぐ痩せなきゃ」そんな本気のダイエットをしたいアラサー女子の為に短期間で-10kgのダイエットに成功する為の3つのコツを紹介します。

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短期間ダイエット!ファスティングで舌をリセットしよう♪

短期間ダイエットで最初にやってほしいのがファスティングです。

ファスティングは老廃物の排出を促してくれたり、体をリセットしてくれます。そして舌をリセットできるというのもファスティングをやっておきたい理由です。

ダイエットをしたいという人は、今までお菓子やコンビニ食など添加物の多い食べ物を食べていた人も多いはずです。

そのような生活をしていると、舌が体に良くない物や太りやすい物を欲してしまうようになるんですね。

ファスティングする事で、舌を正常にリセットする事ができるので、ダイエット中に「甘い物が食べたい!ファストフードが食べたい」というような衝動を抑えることができます。

ファスティングといっても一切食べ物を口にしない過酷なものではなく、スープやグリーンスムージーなどの固形物以外のものは大丈夫というゆるい方法でOKです。

3日間のファスティングで体や舌がダイエットに適した状態にリセットできます。


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ダイエット中の食事は和食中心に!おすすめの食事は?

和食は世界でも認められている栄養バランスが整った素晴らしい食事です。

短期間のダイエットをする人は無理な食事制限をしがちです。
若い人ならそれでも痩せられますがアラサー世代は違います。

キャベツダイエットや夜トマトダイエットのような偏ったダイエットは基礎代謝を下げてしまって、ちょっと大げさに言うと食べた物全てを吸収してしまうような体質になってしまうので、やめた方が良いです。

具体的に短期ダイエット中におすすめの1日の食事内容はこんな感じです。

・朝食:牛乳とゆで卵とブロッコリー
・昼食:白米150gと味噌汁、肉野菜炒め、きんぴらごぼう
・夕食:味噌汁、肉じゃが、ほうれん草のお浸し

最近は朝食は食べない人も多いですが、朝にタンパク質と脂質を摂る事で、空腹感を感じにくくなるようです。

どうしても食べたくない人はプロテインを朝食の代わりに飲むのが良いです。

炭水化物はダイエットの天敵と思ってる人がいますが、全く食べないのは体に良くないので、体を動かすお昼に食べるようにするのがコツです。

夕食時は炭水化物は抜いて主菜、副菜、汁物を意識しましょう。

こんな感じの和食中心の食事にする事で、空腹を感じたり辛くなったりする事が少なくなるので、ダイエットも続けやすいです。

ダイエット中におすすめのおやつとは?

ダイエット中どうしてもおやつは食べたくなりますよね。

おやつにおすすめなのがアーモンドです。
アーモンドにはビタミンやミネラルが豊富なので美容にも良くて良いですよ。

アーモンドってびっくりするくらいカロリーが高いので、ダイエットに向いてないんじゃ?と思った事もありましたが、脂肪燃焼効率を良くしてくれたり、代謝を上げてくれるなどダイエット効果もあるんです。

100gで500kcalくらいありますが、1粒だと5kcal程度なので、おやつに2、3粒を目安に食べ過ぎないようにすれば、十分に満足感が得られます。

まとめ

私は小さい頃からポッチャリ体型で生きてきましたが最近はふと「このまま一度も痩せないで生きていくのか?」と考えるようになりました。

アラサー世代になると体重を1kg落とすだけでも結構苦労しますし、同じように悩んでいる女性も多いと思い、本気で痩せたいと考えている女性の役に立ちたいと考えて紹介させていただきました。

ファスティングで舌をリセットして、バランスの取れた食事を心がけ、ストレスを溜め込みすぎないようにダイエット頑張りましょう。

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