美容や健康のために野菜ジュースを摂取する人も多いのではないでしょうか。
しかし、野菜ジュースは飲むタイミングを間違えるとかえって逆効果になるというのを知っていますか？
そこで、野菜ジュースの正しい飲み方や選び方などを紹介したいと思います。
野菜ジュースを飲むタイミング！おすすめの時間は？
まず、美容や健康のために飲むのに一番おすすめの時間は朝です。
朝飲むと糖の代謝が良くなり、血糖値が上がりにくくなります。
そして、腸の働きが良くなることで快便につながり、デトックス効果も期待できます。
逆に飲んでいけない時間帯は寝る前です。
野菜ジュースといっても糖分がゼロではありません。
中には糖分がたくさん入っているものもあるので、夜に飲むと太ってしまう可能性があるため最低でも就寝2時間前までには飲むようにしましょう。
そして、野菜の栄養を補いたいなら食前に飲むのが効果的です。
食前に飲むことで血糖値の上がり幅を穏やかにしてくれるからです。
朝食、昼食、夕食のどれでも構いませんのでご飯を食べる前に飲むと良いでしょう。
野菜ジュースの正しい選び方とは？
まず、大切なのは自分の悩みに合わせて選び方をチョイスする事が重要です。
選ぶ野菜ジュースによってビタミンの量やカロリーなど大きな違いがあるものもあります。
例えばダイエット中の人はエネルギーが少ないものを選ぶ必要がありますし、肌荒れが気になる人はビタミンCの量が多いものを選ぶのがおすすめです。
自分の体調に合わせた選び方をするとさらに効果的だと思います。
そして、原材料の割合にも注目する必要があります。
実は野菜ジュースは野菜だけで作られているものは多くありません。
例えば全量のうち50％～70％が果汁で作られている場合があります。
そのため、原材料の割合をしっかりとチェックして選ぶ事が大切です。
そして、野菜ジュースの中には野菜や果物だけでなく、甘味をつけるために砂糖や食塩が入っているものもありますが、このようなものは割けた方が無難でしょう。
特に砂糖が多いものだと野菜ジュースを飲むことで太ってしまう可能性があるので、やめた方が良いです。
そして、中には香料や保存料が入っている野菜ジュースもあります。
健康のためには香料や保存料は出来るだけ入っていないものを選ぶのがおすすめです。
また、安全なものを選ぶために国産、海外産問わず出来る限り農薬を使っていない野菜を使用しているいることを明記してある野菜ジュースがおすすめです。
野菜ジュースの注意点とは？
野菜ジュースはあくまで足りない栄養素を補うためのものです。
「野菜ジュースを飲んでいるから安心」といって食べ過ぎれば太ってしまいますし、普段の食事からまったく野菜を食べなくてもいいわけではありません。
野菜ジュースにたよって栄養をおろそかにすれば本末転倒なので出来るだけ普段の食事からしっかりと栄養を摂り、それでも足りない部分を野菜ジュースで摂るようにするのが効果的です。
間違っても野菜ジュースだけで栄養を摂ろうとしないようにしましょう。
野菜ジュースのまとめ
このように、野菜ジュースをどのように飲んだら良いのか、選んだら良いのかについて紹介しました。
栄養や美容のために毎日野菜ジュースを飲んでいるという人はすごく多いですよね。
中には間違った方法で野菜ジュースを飲んでいる人もいるかもしれないので、上記で紹介した方法を参考にする事をおすすめします。
現代は普段の食事から1日に必要な野菜を摂れる人は少ないと思います。
そのため、野菜ジュースを利用するのは良い事なのですが、注意点もあるのでそれをしっかりと踏まえた上で選んだり飲んだりする事をおすすめします。
これから野菜ジュースを飲もうと思っている人もこのようなことに注意しながら利用してくださいね。
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